七天辟谷减肥正确方法介绍海顿

七天辟谷减肥正确方法介绍

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2020-03-14 20:02:09

七天辟谷减肥正确方法介绍"辟谷”即不食五谷杂粮，然后通过服气和药食的方法， 在一定时间内减少正常饮食，实现调节生理机能等方法。 下面 为大 家整理了七天辟谷减肥正确方法，希望大家喜欢。 很多人被市面上的一些虚假辟谷忽悠，认为饿上几天就是辟谷， 其实大错，如果没有一定方法，单纯挨饿，你的胃铁定出问题，而且 电解质紊乱和脂肪分解的酸中毒，会让你浑身无力。至于吃水果的那 种就更不是辟谷了。 第一、服气入门方法：平卧，深呼吸，然后均匀呼出，快呼近时 候停止，打开舌腭部，让剩下的气进入口腔，这时口腔会出现鼓气动 作，不要紧。然后把口腔里面的气，咽下，刚开始时，是很难进入胃 中，多练习就可以。平时感觉肚子饿时可以采用此法，我长期饮食不 规律，就靠此法，胃一直没问题。 第二：药食：推荐红枣三粒、茯苓若干小块、枸杞十来粒。其中 茯苓可以利尿、 枸杞保肝， 如果身体有阴虚症状可以服食若干粒麦冬， 这部分是古代传承的方法。我个人根据现代营养学做了一些补充，建 议辟谷群体每天服用一粒善存之类维生素矿物质含片， 用来补充维生 素。 第三：实施方法：初期可以采取 5+5+5 的方式，即开头 5 天为 逐渐断食， 比如第一天减少饭量， 第二天三碗稀饭， 第三天两碗稀饭，1第四天一碗稀饭，第五天一杯豆浆，然后从第六天开始进入完整的辟 谷期，第十一天开始从豆浆开始，逐渐用五天时间恢复饮食。

当然这 个你可以改成 333 或者 777 之类。 不过，从生理学角度分析，辟谷的时间不应该少于五天辟谷减肥法，因为 3-5 天是一个分水岭，这几天体内宿便等都没有排完，人体还没有到 调用全部潜在生理资源的程度。 整个辟谷期间保持服气，感觉到饥饿就服气。药食可以吃前面推 荐的。辟谷期间，建议大家不要做高危或强体力动作。 辟谷期间饮水正常，建议在 1.5-2.5 升左右。 另外辟谷期间不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情绪变 化，女性辟谷要避开月经期。 对于辟谷不适合的群体包括严重营养不良、精神疾病、正在治疗 中的急性病、严重心脏病、肝病、肾脏病患者等。辟谷推荐的群体： 三高人群。 辟谷减肥的生理变化在辟谷的第一天到第五天时， 体重减轻最为 明显，一天平均会减轻 1 至 2 千克，从第 5 天开始，每天减轻 0.5 至 1 千克， 以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外， 视乎每人的自身体质因素及配合情况而定)。 辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，或者排 泄病毒，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的 正常反应。 在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血2压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐辟谷减肥法，记忆力和联想力也会 增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第 7 天开始增加， 至第 11 天起急速增加，日增 1.57 倍甚至更多，说明辟谷能提高机 体免疫力，一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味， 连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤 排出体外的原故。

辟谷初期， 口腔内粘着性增高， 照镜子看舌面， 长了黄色的舌苔， 甚至有的人呈现黑色舌苔，10 天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔 便会清洁，表示毒素排出，身心净化。 辟谷期间大便次数减少， 一般在辟谷开始的最初 1-4 天内排一次 便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈 泥巴状(也有少数例外)，这是正常现象。 辟谷减肥的注意事项 1、辟谷减肥需要辟谷老师点化，如果自行 操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师。 2、 辟谷减肥层次是逐渐提高的， 确定辟谷减肥时间要量力而行， 如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。 3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起， 不要急速爬起。 4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身 体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外 ; 辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的， 当毒素完全排除后自然就会很快 转为正常。34

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